假期过得太快，就像龙卷风

现在的你

是否还沉浸在假期的快乐中

叮，你的假期余额已不足

该收收心上班啦！

据说

大部分小伙伴这两天都有以下症状

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快

甚至还焦虑、空虚、容易发怒

伴随着假期的离去

各种各样的“节后综合征”也随之而来……

明天开始就要上班了

赶快调整好状态

回到工（去）作（搬）岗（砖）位上去吧

小掌为大家准备了一套

节后“收心大法"

大家不妨一起来学习一下

打倒节后综合征

元气满满地回归正常工作状态吧！

头昏脑涨睡眠紊乱综合征

中秋国庆期间，大家走亲访友、出门旅游，作息时间不规律，造成回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。

应对大法：

1.尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2. 睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；

3. 熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；

4. 胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

假日消化不良综合征

假期肯定离不了饭局，吃吃吃，逛逛逛，一天到晚嘴不闲着，然后就……吃不下东西，胃部隐隐作痛。

应对大法：

1. 对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；

2. 积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；

3. 另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

沉溺假期无法自拔综合征

中秋国庆假期，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花，直到工作，心里还惦记着假期生活。

应对大法：

1. 对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

2. 工作时要尽量调整状态，认真应对，休息时也要给心灵放个假，学会劳逸结合。

精神涣散上班恐惧征

长假过后，总有一些人心里会产生莫名的恐惧感，主要有以下几种症状：晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；突然觉得上班没意思，想要辞职。

应对大法：

1. 从生活内容到作息时间都积极作出相应调整，静心思考上班后应该做的事，调整好心态尽快适应工作状态；

2. 可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体；

3. 建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

如果以上这些都不管用

那就只好使出绝招了

看看自己空空如也的钱包

是不是又充满了干劲呢～

休息是为了更好地出发

让我们打起精神

一起迎接新的挑战和机遇！

来源：综合网络

编辑：叶丽琴

校对：陈鑫漂

责编：陈玲玲

监制：陈赛亚

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原标题：《醒醒！上班了！节后上班的最佳打开方式→》